頑張って欲しい！！

いつの間にか熊坂君がDAIHATUBonneChance!飯田
に加入してます。
　
選手紹介のページから彼のブログにもいけます。

ありきたりですが頑張って欲しいですね。

初めて支笏湖行った時、あにすと熊坂君と走ったな・・・遠い目。
（脚吊まくって泣きそうだった自分・・・。）

平日のメニュー

年も明けて今年は心機一転で自分を鍛えなおしたいと思い、
去年から継続してるトレーニングを書いてみる。


平日の夜
○股関節の柔軟
　
○カーフレイズ(ふくらはぎ・アキレス腱強化)50回
　
○背筋・腹筋・腕立て30回3セット
　
○スクワット100～回
（各種スクワット系運動）
　
○ローラー台：1～2時間

○呼吸トレーニング
　
現在仕事が割合楽なので一通りこなせてますが、睡眠時間は削りたくないので
あまり無理はしませんｗ
（まあこれやってて盲腸になったのは気のせいだろうか？）

あけましておめでとうございます。

札幌の自宅に帰宅しました。
まあ実家はJRで40分位の所なので大して遠く無いですが一年振りに帰りました。
　正月太りをしないように元日以外、父と4キロほど雪の中を歩き、
なぜか家にあったバランスボールで体幹を鍛えながらマッタリすごしました。
　
今年の目標はロード・MTB共に入賞できる位の走力を基礎から付けるて感じでしょうか。
両方上手くやって行きたいです。

年内最後の更新。

●ロードキッズのイベント
　

●doride冬の戦い第一戦

　

実は・・・。

買いました。
赤色が多いとカラーリング的に
07の「TCR　ALLIANCE　SE」っぽいですが、
08の「FS TCR COMPOSITE」です。
性能的にはこれで十分でしょ？
それにしてもサドルとハンドルの落差が無い・・・orz
現在固定ローラーでローラー練しながらポジションを調整中。
どっちにしても自分の身長的に落差は出ません。

　
フレームセット状態になったキャノンデールですが
これはTT車として復活させようと考えてます。
105組でエアロホイールを履かせたい。

あんたら最高ですね。

ONO＆CFの忘年会にチーム員でもないのに今年も参加しました。
　
三次会まで行き、
「あーこの人達最高面白い！」と実感。
　
来年も参加しますよ！！。

術後2週間

手術をして月曜でちょうど二週間たって、検診と言う事で
病院に外来診察を受けてきました。
　
触診され特に異常はなかったので
これで終了。
　
あとは自分の炎症を起した虫垂の写真を見せて頂きました。
元の形が良くわかりませんが、張れてただれてる？感じでしたね。
　
と言う事でアイスバイク練習も少しづつ復活します。

ドリデ最終戦

非常に楽しかったです。

一次会は会場が狭いので動き回なかったですがｗ
久々に三次会まで行きました。
　
ススキノから歩ける自宅で良かったです。
日曜日朝起きたら脛の筋肉痛だったのは雪のせいです。

パンク

ベタ雪でもちょっとテンション上がって帰宅時に走ってたら
自宅500ｍほど前にてパンク・・・orz

冬のパンクは初めてかなー。
押して帰宅後、チューブみたら綺麗にスネークバイトしてました。
リム打ちしたみたいです・・・。

ちょっと飛んだせいか・・・・。

マッタリとリハビリ的に。

退院してから傷の痛みや違和感は多少ありますが、
日常生活的にはなんら問題は無くなってきたので、
多少筋トレ開始。
　
と言っても腹筋、背筋は傷に少し痛むので、それ以外の物を・・・。
　
昨日も会社帰り少し遠回りして円山墓地辺りを回って帰宅。
階段下り良いね・・・。
　
実は入院前にニューロードフレームを注文してＯＮＯさんには届いているのですが、まだダンボール箱の中でしょうかね。

入院費とフレーム代がほぼ一緒という皮肉。
　

"悪質自転車"一斉取り締まり

東京ではかなり深刻のようです。
自転車ブームの影で問題も多そうですね。
販売店ももう少し売るだけではなく、指導的な事も行う必要が
あるのではないでしょうか？

実は入院してました。

今週月曜、午前中に病院行って、
夜には手術してました。

そう「虫垂炎（盲腸）」です。

今日、無事に退院しました。

誤ってMTBで病院行っちゃったので
５日間駐輪場に止めてるのが一番心配事でしたｗ

スパイク タイヤ あれこれ

　サイスポやバイクラ等にスパイクタイヤ（ノキアン）の商品紹介がでてましたが、
元々生産数も少ない物のようですから、気になる方は早めに買った方が良いです。

既にCYCLE FACTORY店長曰く、ノキアンのスパイクタイヤは北海道だけで在庫切れなんじゃないかな？との事。
CYCLE FACTORYで一杯NOKIAN HAKKA　WXC300を在庫してましたねｗ
お世話に成ってるCycle ONO Sapporoでも取り扱ってます。

今年のNOKIAN HAKKA　WXC300をお店でマジマジ見たのですが、ちょっとピンの出方にばらつきがありました、シュワルベアイススパイカーやMUDMADはピンが結構でてますが、今回みたHAKKA　WXC300は若干トレッド面に埋まってる感じでした。　
　
普通のタイヤ並に軽いのでいつか買いたいと思うけどなかなか手が出ません。
ピンがアルミなのでシュワルベよりはピンが減りやすいので、路面が雪限定でないともったいない感じです。
今時期や春先だと舗装がでてますから注意です。 　
　
本州の方でどうしても欲しいかたは北海道のショップに連絡した方が早いと思います。
（NOKIAN HAKKA　WXC300だと前後で３万越えでアレですが・・・。シュワルベアイススパイカーで前後で２万て感じです。）

スパイクタイヤについては自分もメンバーの一人で、スパイク自転車普及狂会 に色々書かれてますから参考に。
　
タイルや大理石系の路面だとスパイクのピンのせいでグリップせず滑りますのでかなり危険ですし、
人轢いたら・・・な事になりますから注意してください。

帰宅途中

最近は割合早く帰宅できるので帰宅途中回り道して・・・・。

暗くてワカランね。

GoPro Digital Hero テスト

　
やっぱyoutubeにアップロードすると
汚いですな・・・。

元映像はそれなりに綺麗ですけど。

追記　MSN　videoだと結構綺麗です。

GoPro Digital Hero TEST

GoPro「Digital Hero」

Digital Hero Camera Home
我慢できずポチってしまいました・・・。
　
ちょっといじってみた感じ、
室内の蛍光灯の明るさでは光量不足のようです。




















MTBのハンドルバーに固定してみる。
　元々腕に付ける物なのでバンドに
ショックアブソー バー代わりに余ってるグリップ
をはさんで見る。
　
見た目が悪い・・・。
とりあえず明日これで走って撮ってみようと思う。
　
上手く綺麗にバイク自体にマウントをするか
乗り手自身に上手く固定できるようにするか・・・。
　
※ヘルメット固定式Helmet-HEROがアメリカでは発売開始されてるはずです。

秘密練習

秘密練習開始！

割合時間を取れる状況なので、家で２時間位。

（ローラーは秘密でも何でもないので・・・。前提条件という事で・・・俺ｶﾞﾝﾊﾞﾚ。）

ビリーさんとかそういう類の物でもありません。

秘密です。

まあ大した事じゃないので。。。上手く行けば

ウィンターＸＣで爆発できる？

掃除etc

ブルーシートで壁側までガード。

　

ここは人が住む部屋でしょうか？

　

トランクルームにOCRを収納して多少部屋の中が

スッキリした・・・多少ね。

通勤ライト

ミノウラのスペースバーを下向きに付けて、

最初からライトの重さで落ちてこないように。

　

ライト台座は二個付けてます。

二個ありゃ明るい。

もっと暗けりゃCP-NRX25 もつけるけど

通勤じゃ要らないね。

　

バイクのライトのようにバイクの中央にライトを付けれるので

照らす範囲のバランスが良いです。

　

元々重いから重さは気にならない・・・・。　

座談会

なかなかああ言った風、年齢が違う人と議論しあえるのは良いことですね。

最後の方は3人で熱く語ってしまった感がありますが・・・。