SHIMANO SH-R300E SPD-SL

成型前
専用真空ポンプ

　成型後
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

　
今まで自分の足が偏平足で幅広でシューズに悩んでいましたが、
ここはこれしか無いと思い買っちゃいました。

メーカーサイト↓　
SHIMANO SH-R300E SPD-SL
　
北海道は二件しか熱成型用機材が無いので、何時もお世話になっている
○CYCLE FACTORYさんで購入・成型してもらいました。　
　
成型前からフィット感が良いですね。
インソールを先に成型してその後シューズ自体の成型の順番で、
サキュレーターで吸引中の時は足が今までに無い感じで
全体圧迫される感じが凄いです。
　
札幌は一気にドカ雪が降り、そこら中シングルトラックで
なかなか楽しかったです。　

体重の推移

去年の10月頃から週二回程度体重を測定して記録していたんですが、
食生活（摂取カロリー）を考えて色々試行錯誤していて、筋トレやローラー練等で減少傾向できてます。
　
１２月頭に盲腸で入院して病院食で良い感じで更に絞れたって感じでしょうか？
それでも身長割には体重がある方なので、この感じで春を迎えれれば、
良い感じに体が絞れるのではないかと・・・。
　
数字的には3~4ｋｇ１０月から減ってはいます。
そのうちに線グラフにでもしてみようかと思います。　

Team Highroad Giant TCR

Team Highroad Giant TCR
Tモバイルが解散して継続のTeam Highroadの新型Giant TCR
流行の弱スローピングでエアロ形状のインテグレートシートポスト、
ベアリングBB内臓型？、ワイヤー内蔵とこれは・・・欲しい。

最低３年は我慢ですね・・・・orz

楽しみなニュース

cyclingtimeより
トレック・マルコポーロにファンボン、ブレンジェンス、小野寺健、竹之内悠らが加入

これで出場メンバー、日程次第ではツールド北海道で小野寺健選手の姿も見れる？
ファンボン選手もラボバンクでプロツアーで一線級で走てった選手なので来日してほしい。

冬練開催告知

GET!! HAPPY RIDE
のeba☆さん主催で多分恒例になると思われる生振クリテが開催されます。

日時は１月20日（日）多少吹雪いても開催されると思いますｗ
詳しくは

●ice　bike　GOGO　
のBBSを参照ください。


追記：
車連のサイトでペンタスロンの写真がうｐされました。
参加人数がアレ？だったのか一人一人の連写が多いです。
gifアニメに出来そうな感じですｗ

三連休最終日

三連休最終日は色々用事を済ませて、室内で
ローラー練習２時間。
　
昨日の疲れは若干足に現れているので、LSDペースで２時間。
茄子アンダルシアの夏とスーツケースの渡り鳥を見ながら。
　
ペペとチョッチはルパンと次元だな・・・と実感。

今年の運試し。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　
　
　
　
　

ロードキッズさんの初詣サイクリングに参加してきました。

若干雪が降る天候でここ1週間北海道はすっぽり冷凍庫の中の気温で
寒いです。

キッズさんに集まったのはなんと19人、皆さん変態ですねｗ
イベント内容は5箇所の神社を回り、御神籤の内容をポイント化して
最終順位を決めて三位までに商品券がもらえるという、なんとも罰あたり的な素敵な
イベントです。
　
今年で三回目で一回目には二位になった事があり去年は全然ダメでした。
さて今年はというと・・・・。
　
「最終ポイント地点二倍」のおかげで最後大吉をひいて三位に滑り込みました！
お店に帰ってきて豚汁を戴きながら皆さんと雑談。
毎年の恒例になりつつある赤い館へにも突撃（今回は家主のTさんもイベントに参加しておりましたｗ）
　
カツカレーをご飯少な目で注文するも・・・、
最後、サラダで完走できず・・・残念
盲腸を手術してから少し小食になったかな？
　
帰宅路はお腹が苦しい中なんとか帰宅しました。
途中でサイコンが止まってしまいましたが何だかんだで40ｋｍ以上走ったようです。　

運試し前に運が悪い・・・。

明日のロードキッズさんの
初詣ツーリング前に
ナイトランをしようとダカールにホイール交換しようとしたら・・・。

パットが・・・脱落、それも金具自体からパットがポロリ・・・。
ナイトランを諦め予備で買ってあったパットと交換、
メンドクサイ。

今年も不安な一年だ。

世界のシマノ

●シマノのホイール海外工場

ナイトランと言う帰宅遠回り道

今年にはいって本格的に距離を乗った。
まあそれでも12ｋｍ位だと思う。
盲腸の手術から丁度一ヶ月経った。

会社から北大植物園を回避しつつ北五条通りまで北進して
それから西へ、円山あたりまで行き円山公園を宮の森側から上って
公園内道路を下り円山墓地の上り＆階段下りを通り帰宅。

結構キツイ・・・。
どうもトレックの方のサスは動きが硬い。

円山球場のT字までの緩い登りが良い感じ練習になりそうだ。
積雪も少ないので走りやすいと言えば走りやすいけど、
流石に雪道は応える。

頑張って欲しい！！

いつの間にか熊坂君がDAIHATUBonneChance!飯田
に加入してます。
　
選手紹介のページから彼のブログにもいけます。

ありきたりですが頑張って欲しいですね。

初めて支笏湖行った時、あにすと熊坂君と走ったな・・・遠い目。
（脚吊まくって泣きそうだった自分・・・。）

平日のメニュー

年も明けて今年は心機一転で自分を鍛えなおしたいと思い、
去年から継続してるトレーニングを書いてみる。


平日の夜
○股関節の柔軟
　
○カーフレイズ(ふくらはぎ・アキレス腱強化)50回
　
○背筋・腹筋・腕立て30回3セット
　
○スクワット100～回
（各種スクワット系運動）
　
○ローラー台：1～2時間

○呼吸トレーニング
　
現在仕事が割合楽なので一通りこなせてますが、睡眠時間は削りたくないので
あまり無理はしませんｗ
（まあこれやってて盲腸になったのは気のせいだろうか？）

あけましておめでとうございます。

札幌の自宅に帰宅しました。
まあ実家はJRで40分位の所なので大して遠く無いですが一年振りに帰りました。
　正月太りをしないように元日以外、父と4キロほど雪の中を歩き、
なぜか家にあったバランスボールで体幹を鍛えながらマッタリすごしました。
　
今年の目標はロード・MTB共に入賞できる位の走力を基礎から付けるて感じでしょうか。
両方上手くやって行きたいです。

年内最後の更新。

●ロードキッズのイベント
　

●doride冬の戦い第一戦

　

実は・・・。

買いました。
赤色が多いとカラーリング的に
07の「TCR　ALLIANCE　SE」っぽいですが、
08の「FS TCR COMPOSITE」です。
性能的にはこれで十分でしょ？
それにしてもサドルとハンドルの落差が無い・・・orz
現在固定ローラーでローラー練しながらポジションを調整中。
どっちにしても自分の身長的に落差は出ません。

　
フレームセット状態になったキャノンデールですが
これはTT車として復活させようと考えてます。
105組でエアロホイールを履かせたい。

あんたら最高ですね。

ONO＆CFの忘年会にチーム員でもないのに今年も参加しました。
　
三次会まで行き、
「あーこの人達最高面白い！」と実感。
　
来年も参加しますよ！！。

術後2週間

手術をして月曜でちょうど二週間たって、検診と言う事で
病院に外来診察を受けてきました。
　
触診され特に異常はなかったので
これで終了。
　
あとは自分の炎症を起した虫垂の写真を見せて頂きました。
元の形が良くわかりませんが、張れてただれてる？感じでしたね。
　
と言う事でアイスバイク練習も少しづつ復活します。

ドリデ最終戦

非常に楽しかったです。

一次会は会場が狭いので動き回なかったですがｗ
久々に三次会まで行きました。
　
ススキノから歩ける自宅で良かったです。
日曜日朝起きたら脛の筋肉痛だったのは雪のせいです。

パンク

ベタ雪でもちょっとテンション上がって帰宅時に走ってたら
自宅500ｍほど前にてパンク・・・orz

冬のパンクは初めてかなー。
押して帰宅後、チューブみたら綺麗にスネークバイトしてました。
リム打ちしたみたいです・・・。

ちょっと飛んだせいか・・・・。

マッタリとリハビリ的に。

退院してから傷の痛みや違和感は多少ありますが、
日常生活的にはなんら問題は無くなってきたので、
多少筋トレ開始。
　
と言っても腹筋、背筋は傷に少し痛むので、それ以外の物を・・・。
　
昨日も会社帰り少し遠回りして円山墓地辺りを回って帰宅。
階段下り良いね・・・。
　
実は入院前にニューロードフレームを注文してＯＮＯさんには届いているのですが、まだダンボール箱の中でしょうかね。

入院費とフレーム代がほぼ一緒という皮肉。