サイクルファクトリーカップ結果等

http://www.doride.org/2008/081026_hompo/entry/index.html

XC#6 サイクルファクトリーカップhttp://www.doride.org/index.shtml

自宅から自走で手稲千尺へ、荷物が重いので結構登りがシンドイ。

小学生・ファーストタイマー、スポーツ・マスター・ウィメンが終わってから

エリート、エキスパートのレース。

エキパで７位。（６位まで表彰・・・orz） 1時間耐久は総合14位、ソロ10位だったかな？

シェイクダウン初XCレースだったSID32 RACEもよく動き,

今までXCに使ってなかったダカールでXCレースを走ったけど、

思ったよりは違和感なく、走れた感じでコース下流部の路面がうねって凸凹が激しい所でもHTの時より上手くこなせて体へのダメージが全体的に少ない。

なにせ、手稲のコースとは相性が良いっぽい。

（天狗程テクニカルでも無いし激しい下りが無いから、テクニックの無い自分に合ってるだけでしょうが・・・。）

ロッジ跡前で落車して擦過傷が出来ましたが・・・。

右膝と左手小指・薬指に軽めです。思った以上に走れたので良かったですが、春先より体重が4kgも重い・・・。これが絞れていれば登りでもう少し頑張れただろう・・・。

来週はレースは無し。 再来週はロード市民大会、 10月のMTBの4時間耐久も参戦予定。

ツールド北海道 市民レース

市民レースの３日間のステージレースに参加。

初日、夕張平和運動公園での1ｋｍのT.T
コースはコーナーが６つある1ｋｍT.Tにしてはテクニカルなコースレイアウト。
序盤は１分３０秒切れば速い方だったが上のクラスのトップは１分２１秒台とちょっと異次元。

自分はクラス1:30.52で１１位。

　
二日目夕張スタート・野幌総合運動公園への48ｋｍグループ。
途中で後ろのクラスと合流し大集団。
長沼以降の向かい風のせいや馬追の丘以降、仕掛け所が無い為大集団のまま
スプリント勝負。　自分が見た感じでも途中で4.5回落車が発生。
馬追の丘での落車ががニ連続で前で起きて完全に止まって対処。
下りでなんとか集団復帰してその後、ゴール前2ｋｍ位の道が狭くなる場所でも落車が起きて
スピードダウン。なんとか避けてクラス21位でゴール。
　
三日目、モエレ沼公園でのクリテリウム。
AグループとBグループの2集団にしか分かれてないので、Bグループは150人超の大集団レース。
予想通り落車が何度か起きて、知り合いの人も巻き込まれる。
大人数なのでちょっと先頭集団から離れると自分の位置が分からない・・・。
結果は思ったよりは良くてクラス１１位。

３日間のステージレース結果はBグループで110人中25位。
　
反省点はもう少し先頭集団前方に位置しないとね・・・。
トラブルを避ける意味でも・・・。

思った以上に・・・。

120～130ｋｍ位かな？て思って走ったら・・・。
約170ｋｍだった・・・疲れた。
帰路の向かい風は流石に堪える。

8時間耐久結果。

途中で具合が悪くなり寝てたので、実質6時間30分耐久で
ソロでかなり後ろの方です・・・orz

んー去年の6時間耐久も駄目だったな・・・。
練習不足です。

追記：バイク自体はレース中にさらにポジションが出せて（笑）、後半の二時間位は
結構良かったですが・・・。
やはりフルサスのお陰で長時間のレースの割りには腰とかのダメージが
かなり軽減できてましたが、自分自信の不摂生の為に途中で・・・でしたね。

次のCFカップ、本舗の耐久もジェイミスで参戦します。
ドリデCXは・・・、シクロフレーム欲しいですね・・・。

藻岩山HC etc・・・。

レース結果は練習不足そのままて感じで去年とタイム的にあまり変わらないでしょうか・・・orz

この時期、去年もなんかモチベーションが落ちる気がする。

春先の方がなんか調子が良いようです・・・。 （冬、MTB乗ってるからか・・・？）

　

ヒルクラ後、ロードキッズさんの友の会に混ざって恵庭湖へ

恵庭湖のトンネル辺りは少し雨が降ってましたが、市街地まで降りてくるとやんでました。

　

帰宅後、ONOさんへ。

ダカールにインストしたSID32 RACE 確かに剛性良くてサス自体の動きもちょとだけ乗っただけですが 路面のギャップに吸い付く感じ。

　

８時間耐久に向けて早めにポジション出しをしたいが天気が微妙・・・。　

　　

　

北京五輪ロード・MTBダイジェスト映像。

ＭＴＢ男子クロスカントリーhttp://link.brightcove.co.jp/services/link/bcpid1716545744/bclid1716542774/bctid1743176935 　
MTB女子クロスカントリー　http://link.brightcove.co.jp/services/link/bcpid1716545744/bclid1716538748/bctid1739988589
女子ロードhttp://link.brightcove.co.jp/services/link/bcpid1667953761/bclid1716538749/bctid1717819811
男子ロードhttp://link.brightcove.co.jp/services/link/bcpid1716545744/bclid1716542775/bctid1717819792

坂めぐり。

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　


・手稲山
・Ｇ天山ラルプ
・小別沢
・神社山裏
・円山カペルミュール

手稲山より
後半の調子が良かった・・・。

お盆。

盆休みですが、一応朝に50ｋｍほどマッタリ乗るだけです。
　
で帰宅後ちょっと仮眠して、街乗りのＯＣＲのＢＢ辺りのメンテ。
ＢＢ外したら凄い砂が・・・塊で出てきましたよ。
　
洗浄してグリス塗りたぐって〆て完了。
通勤で雨の日も会社の外に置いてるので砂の進入が思ったより
凄いです。
　
週末、土・日は天気が良さそうなので休み最後を楽しみます。

芦別三段滝往復 180ｋｍ

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

一昨年のツールド北海道の市民レースの短い方のスタート地点まで走り戻ってくる。
CPさんの企画に参加。
　　
白石CRから大谷地-12号線、岩見沢、三笠、
幾春別からは、キツイ坂では無いがダラダラと続く坂で
トンネル二個超えると平坦・下り基調で三段滝到着。
　
幾春別でドミニカに寄りたかったのだがどうやら営業して無い感じで、
前にもよった事がある近くにの「古母里」で昼食。
　
帰路は、
桂沢・岩見沢線で12号に合流して、
行きはよいよい帰りは何とやらて感じで
帰路はかなりの向かい風・・・。
　　
千切れつつなんとか皆さんに引っ張ってもらって帰宅。
　　
流石に足へのダメージは天狗山XCの二時間より
デカイ・・・。
　
帰宅後ドミニカについて検索してみるとどうやら諸事情で今年の4月で店を閉めてしまったようです・・・。

dist:179.7km　
exe.time:06:29:25
avehr:157 maxhr:231(線路付近で混線)
avesp:27.7km/h maxsp:68.5km/h
avecad:92 maxcad:133
4628kcal

小樽天狗山XC02

今回は快晴の中で行われた天狗山02
　
前回より参加者の多い中、エキパ11位で
トップと「ギリギリ」ですが同一周回でゴールできました。

それにしても斜面を登ってる時は暑かった・・・。

今日は各クラスメカトラが多い日でしたね。
元々パンクし易いコースですし、下りと登り、岩が多いコースなので
チェーンも出来ればミドル固定でこなしたい所ですが、かなり厳しいので
小まめな変速でなんとか乗り越えました。

前日行われた「やまめの学校」
堂城　賢さん（トレック・ゲイリーフィッシャーチームの監督・メカニック・ライダー）
なども行われ、参加された方はかなり為になったようです。
　
レース当日も堂城選手は全部のクラスのレースを走り、レース後も
ポジションの相談等、一人一人に優しい口調で教えてました。
　
その温和な顔の裏には長年のプロライダーとしての経験と努力が感じられました。
また自転車を誰よりも楽しく乗ろうとしているのもとても感じられました。
・MTB column　no.6 「堂城賢」

今回、小学生の参加者が凄い多く、それに驚いているのも印象的でした。

サロベツ100マイル

と言っても自分のクラスは60ｋｍですが・・・。
一周20ｋｍのコースを３周、エリートは8周の160ｋｍ。
　　
このコースは景色がとても日本離れしていて非常にいい感じのコースです。
春のクラシックレースのようなアップダウンと風があるコース。
　
レース前日入りしましたが強風と雨で自分は試走できず・・・。
レース当日もあまりパッとしない天気で曇り、風は強いまま。
　
朝、会場で準備しているとき左の親指を虫に刺さされ激痛がはしりました・・・。
STIを握ると痛いｗ
レース自体も結果的に良くなく、やはりここ最近の練習不足がモロに出た感じですね。
　
去年もサロベツ前の一、二か月仕事が忙しく駄目だったので
これは本格的になんとかしなければと・・・。

来週日曜日は天狗XC2でMTBです。
　

天狗反省点

・路面コンディションに合ったタイヤが無い。
ミブロマラソンで走ってる時点で路面コンディション舐めてるというか・・・。
ミブロレベルのタイヤでも良いので買えと・・・。

・ブレーキレバーの角度が悪く後半、ポジションが崩れて着た時、親指と人差し指の間が痛くなって
皮がむける。

・やはりバーエンドバー有った方が良かったかも。

・筋肉的より心肺的に限界が先に来て、筋肉痛もさほど無いけどちょっとだけ腰が痛い。

・順位が思ったより良かったので次回は10位以内を目標に・・・。

小樽天狗山XC01

いやーかなりヤラレマシタネ・・・。

まあとりあえず完走目標というのは果たしましたが、
初め濃霧で途中、少し暑くなってまた濃霧、路面は朝の時点で雨がが降ったようで
ウェットで橋辺りから（まあ乾いてても乗車は難しいですが・・・。）その後の上り頂上あたりは
コケの石で押しでも滑る・・・。

奥の倒木エリアでも結構コケの石が多いので難しい。
５周回目でかなりヘタレました・・・。

ブレーキの引きが重いので下りで握力が・・・。

まあ言い訳ですね。
次の天狗02ではもっと走れるようにしたいですね。

日曜日は天狗ＸＣへ

先週の体調不良からはなんとか復活できましたが、首辺りの皮膚が
前々から物凄いあ荒れ方だったので皮膚科へ行き、塗り薬を出してもらいました。

どれ位酷かったというと首のまわりほぼ一周赤くなって凄い痒みと乾燥でボロボロ。
医者も原因不明のようで取り合えず塗薬で良く成らなかったらもう一度来てくださいと・・・。

まあ、この塗り薬がかなり強いステロイド剤なんですがね・・・。

ドーピング検査受けたら引っかかるのかな？

ツールでもリッコが・・・。


乗れてないので体重が増え気味であの天狗のコースをエキパ周回まともに走り切れるのかが
心配です。

帯広 : 柳月・藤丸・つがやす杯

遠征レースで土日は帯広へ
　　
土曜日は4.7ｋｍTT
日曜日はそれを５週回のレース
　
週中の発熱で余り体調的には良くなく微妙な頭痛もありましたが
なんとか行って来ました。
　
TTはかなり風向きが頻繁に変わる天候で自分らの頃が一番風が強かったように思えました。
順位も悪く駄目駄目でした。
　
夕方から雷雨で天候が不安定で翌日の天気も不安でしたが・・・。
夜は焼き肉を食べに早めに就寝。
　
日曜日、天候は奇跡的に晴れ。
ロードレース日和です。
　
昨日よりは体調は良くはなってましたが何となくダルさがまだありました。
レース自体も結果的には良くない順位でしたが、とりあえずは
２度位無理やり前に飛び出してみたりはしたものの、
このコースではやはり最後のカーブからゴールまでのスプリントで、
如何にそれまにで我慢して最後のコーナーでのポジション取りが重要という事を今一度実感。
　
レース終了後は十勝川温泉に入り、豚丼も食し、ツールの穂別から夕張への今年のツールのコースを
みて帰宅へ（91ｋｍのコースなので多分走れませんが・・・。）
７時には帰宅してツールドフランスをみて就寝しました。
　
来週は天狗XC、次のロードレースは豊富町でのサロベツ100マイルです。

夕張方面175ｋｍ

●走ったコース一部




前日、暑さにやられたのか練習を途中でやめて帰宅して倒れてましたが、
今日はなんとか復活して、キッズさん＆ブルペのみなさんの練習に参加。

274-長沼水郷公園-丁未峠-夕張-今年の市民ツールコース

丁未峠でかなり消耗・・・。
頭から水をかけながら何とか上りきる。

午後から気温もあがり今日はかなり水分補給をしましたね・・・。


dist:174.4km
time:06:43:05
maxhr:205 avehr:165
maxsp:55km/h avesp:26km/h
maxcad:128 avecad:89
5245kcal

転げ落ちるより速い。

DH　World Champs 2008
Gee Atherton VS Sam Hill
サム・ヒルがゴールちょっと前で落車。
優勝を逃す。

落車しなかったら優勝だった・・・。

細かく乗る。

忙しくて距離が乗れないのでローラで心拍トレ中心です。

・メディオ(最大心拍の78%～82%)10分*1　週3
・ソリア（最大心拍の83%～90%）3分*3　週3
・筋トレ　(体幹を主に鍛える物を中心)　週3 「Ｓ・Ｆ・Ｒ」の代り。
インターバルは軽く通勤時、特に夜の帰宅時に。


※本当はもうすこし回数も時間も多い方が良いのだが、
あまり無理しない。

基本的には「イタリア式心拍トレーニング」からの引用。
あとは出力計あればね・・・。

修理。

この頃は朝練も朝起きれず・・・。
夜練も帰宅が0時とか遅いので流石に厳しいので余り乗れてません・・・。
練習しないとね！

通勤に使ってるOCR3のリアブレーキのインナーケーブルが激しく解れてきたので
直す事に、ONOさんでケーブルやら買ってきて修理完了。
OCR3にデュラケーブル使うのはどうかと思うが・・・、ある意味レースやらより
通勤時のブレーキ使用の方がストレスが多いのである意味正解かな。


日曜日、士幌XCに参加する皆さん頑張ってください。
来年は行きたいですね。

小樽XC二戦はなんとしても両方出たい・・・。

今後の予定 等

最近はちょっと忙しくてなかなか練習ができてません・・・。
細かくローラーには乗ってますが・・・。


・7月12、13日　柳月杯
・7月20日　小樽XC01

・8月3日　サロベツ100マイル
・8月10日　小樽XC02
・8月24日　藻岩山HC　キングオブハードテール
・8月31日　恐怖！！8時間耐久

夏の連戦の開始ですね。

モエレＴＴ

クラス４位で今年も表彰台を逃す・・・。
去年も４位。

タイムも３位とちょっと離れています。
1.3ｋｍの基準が良く分からないのでやっぱ元の1ｋｍＴＴの方が良いなー。
伸ばすなら4ｋｍまで伸ばして欲しような・・・。