けどその中間段階が欲しいかもしれんｗ
市内の移動部分カットしたら結構なavespeedだな・・・。
何回も千切れてこの数字だし。
exe time:04:44:56
aveHR:162 maxHR:203(混線かJRか。)
3513kcal
dist:142.2km
aveSP:30.0km/h maxSP:63.6km/h
土曜日, 6月 05, 2010
木曜日, 6月 03, 2010
火曜日, 6月 01, 2010
支笏湖往復-小林峠-手稲山-帰路
個人的大型連休。
前日予報だと微妙に傘マークが・・・。
結局心配することも無い快晴のなか走ってきました。
SAMさんも休みとの事でお誘いして走ることに。
地味に獲得標高が2000ｍで自宅から距離を含めると150ｋｍオーバーで思ったより距離もあった。
全体的に割とゆったりめで走ったがそれなりの負荷がかかるコース取りで身近な場所だけでも
走りごたえのあるコースでした。
どこか途中で美味しい昼食を取りたいな・・・。
明日は平地主体で当別方面でこっこ屋でも行くかな？
exe.time：05：55：15
aveHR:156 maxHR:196
3878kcal
dist:151.5km
aveSP:25.6km/h maxSP:67.6km/h
avecad:76 maxcad:153
日曜日, 5月 30, 2010
大滝終了。
今年は8周回でプロライダーも参戦しなかったので、例年よりはそこまで厳しいレースではなかったようですが、毎年、半分位がDNFのレースで、今回自分は7周回目入って最初の登りの橋渡ったあとにトップグループにラップされて終了！
もう少しだけでも集団に着いていければな・・・・。
まあ半分以上はなんとか走れたので良かったのだが、年初めの予想とおり道新杯、大滝とも
参加ポイントだけしかゲットしてないのでどうした物か・・・。
先週のフッズのXCの方が確実に苦しい。
追い込んだ感と疲労感が別次元。
どうもロードだと自分でそこまで追い込められてないな・・・・。
正直そこまで自分に伸び代は無いだろうから効率の良い練習の為にやっぱ
パワーメーター買わんと駄目かなーｗ
まあ半分以上はなんとか走れたので良かったのだが、年初めの予想とおり道新杯、大滝とも
参加ポイントだけしかゲットしてないのでどうした物か・・・。
先週のフッズのXCの方が確実に苦しい。
追い込んだ感と疲労感が別次元。
どうもロードだと自分でそこまで追い込められてないな・・・・。
正直そこまで自分に伸び代は無いだろうから効率の良い練習の為にやっぱ
パワーメーター買わんと駄目かなーｗ
追記：ポジション的に結構極端に変えたポジションが当たった。
やはり基本的にロードは遠く低くというか、過度なアップライドポジションは臀部の筋肉を使えない。
股関節の柔軟性をもっとあげれば後半もっと使える筋肉が生きてるだろう。
金曜日, 5月 28, 2010
水曜日, 5月 26, 2010
日曜日, 5月 23, 2010
MTB FU's XC
XCレースの開幕戦。
ほぼ上りと下りしかないフッズのコースですが、割合相性の良いコースです。
ただ本当にキツイ。標高差が一番あるような気がします。
天気も良くて、最初は風もなかったのですが、途中からかなりの強風で、
登りと向かい風の場所はかなり厳しかったです。
結果的にはエキパで7位、一時間耐久で6位。
とたしかエキパに昇格して一番良い順位かも。
まあメンバーもかなり入れ替わってますから純粋に順位でどうこうって意味は
少なとも入賞しないとね。
今日は落車やトラブルがほとんどなかったので自分的には上手く走れたかなと？
それにしてもXCレース後の一時間耐久でのK藤さんの走りのマネージメントの上手さは本当に凄い・・・。
自分も今回は割合後半順位を上げれた感じですが・・・・。
結論としては前日は50ｋｍ位でやめとけって感じ（笑）
さて、来週は道内ロードレース前半戦の山場と言って良い伊達市大滝区での
チャレンジツールドですが、なにやら某選手やら某選手やらが参戦との噂がチラホラ・・・。
まあ確実に完走するのは無理に近いので何周出来るかが課題ですね。
土曜日, 5月 22, 2010
nakayoshi走行会にお邪魔して。
小樽、毛無峠、樺立峠（393号）、倶知安、京極、中山峠
の約200ｋｍでしたが、自分は毛無峠後の山中牧場でソフトクリームを食ったあとそのまま引き返して
明日のドリデのMTBXCレースの準備や、髪を切りに行ったりや、細々した私用をこなす為に泣く泣く
戻る事に。
結局125ｋｍ位でレース前日にしてはいい距離でした。
倶知安の中華屋さんに非常に後ろ髪を惹かれます。
金曜日, 5月 21, 2010
日曜日, 5月 16, 2010
nakayoshi走行会にお邪魔して。
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土曜日はAJ北海道の走行会にお邪魔しました。
コースは瑞穂大橋からCR札幌大橋を経由して太美、スェーデンヒルズ経由で高岡周回コースコースから
国道経由、しあわせコース-当別青山-こっこ屋-太美-札幌で大体150ｋｍ
ヒルズで道沿いにあるパン屋さんでシュークリーム、こっこ屋でラーメンなど、
美味しい物もありますが、しあわせコースが10％以上の上りが随所にあるアップダウンコースで
ここは結構キツイ。
幸いなのか帰路も珍しく追い風ですんなり札幌に帰ってこれましたね。
久々に天気も気温も最高でした。
金曜日, 5月 14, 2010
ジョルトさんからのお誘い宣伝。
| 走るにはいい季節となりました。いかがお過ごしですか？ 春の脚慣らしという事で、激坂ツアーを開催します。 5/16(日)10時、円山公園入り口集合。 円山～盤渓周辺の激坂・ダートを巡ります。 ダートに入るのでMTBのみとします。 では。 |
木曜日, 5月 13, 2010
日曜日, 5月 09, 2010
道新杯。
エリート昇格初レース。
は、まあ予想とおりというか練習不足というか、20周回中10周回でラップアウトで終了！年の初めがポイントレースって厳しい。
豚汁とおにぎりを食べながらあとは観戦。
ニコ生で生放送したのでタイムシフトで一週間だけ雰囲気だけ味わえます。
画質・音声は悪いのでご了承を。（大体ネット回線がぎりぎり。）
※下記アドレスから入ってニコ動アカウントがあればコミュニティーに入会すれば見れると思います。
ニコ動アカウントが無い人は作ってからコミュニティーに入会すれば見れると思います。
・S2クラス一部分
・S2クラス一部分
・S3クラス一部分
・S４クラス一部分
木曜日, 5月 06, 2010
火曜日, 5月 04, 2010
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