中山峠-喜茂別-広島峠-美笛峠-支笏湖畔-ポロピナイ 176.1km

コースは題名通りで過去にも何回か走ってますが、今年は初めてです
参加者はYさん、のりさん、SAMさん、梟さん、ぽんつくさん、自分の6人
集合場所は幌平橋下CR

イキナリトラブル発生でYさんパンク、新チューブを入れなおしたら噛んでいたのか
轟音と共にパンク。（幌平橋周囲の人は発砲事件でも起きたかと思ったかも。）
そこはロングライドの常連のYさんでチューブは二個予備をもっていて大丈夫でした。
　

CRを経由して、簾舞のサンクスでトイレ休憩。

中山峠への登り始め。
　

どうもギアが掛けれない感じで、のりさん方から遅れる。
　
峠まで道中殆んど一人で、のりさん、梟さん、SAMさん
が先行して、間に自分、後ろにYさんとぽんつくさんが
と行った感じで中山峠へ。
定山渓トンネル内は幅が狭く、空気は悪い。
そして温度が妙に生暖かい・・・。
トンエルを抜けると一気に吹きさらし区間で
ここが微妙に長く、足にきました。



中山峠の道の駅に到着、ジャンボ肉まんを食す。
峠は寒いので少し休んだら下り、喜茂別へ。
　
右手に羊蹄山を眺めながら広島峠方向へ
（何時も尻別岳を羊蹄山と見誤る・・・。）

今回は国道276号を最初通らず、道道895を通り、
広島峠の中間点に若干ショートカット？の形の道を
通る事に。

この道が殆んど車が通らない良い道でした。
その後の広島峠は・・・・結構キツイ。

大滝のきのこ王国で昼食、山菜きのこ蕎麦を食す。
きのこも山菜も蕎麦もカロリーは低くて余り補給に向かないですね。 　
　
　
　
　
　

　
　
　 　

美笛峠は大滝側からはさして登りもせず後は下るだけ
であとは支笏湖畔の道とポロピナイからの登りだけ。
　　
まあこのポロピナイからの登りが全行程中、一番何時もキツイのですが・・・・。
　
この頃から調子が上がってきて大分ギアを掛けれるようになってのりさん、梟さん共に前の方で走れるようになってきました。
　
湖畔の道では一箇所、トンエル内の道が悪い所は
有りましたが、その他は走りやすく若干の追い風で
気持ち良く走る事ができました。






　




支笏湖温泉街から湖畔のスカイロードは向こう側に
ぼんやりポロピナイが見え、少し萎えながら、のりさんがいいスピードで飛ばしだしたのでなんとか付いていって、ポロピナイに到着。
　
ポロピナイで休息、ここまでくるとホームグランドみたいな物ですから、なんか安心感を感じます。
　
補給とトイレを済まし、パワージェルを一個飲んで
ポロピナイからの登りへ。

のりさんが速い・・・・。
全然付いてけません、パワージェルのおかげか結構足が回り、梟さんを抜いてのりさんを追います。













・・・・まあ全く追い付く事なく駐車場到着。
　
のりさん全然タレないですね、凄い。
少し雑談をしてから豊平CRを経由して帰宅。
　
なんか取り留めの無い文章になりました。
久々の150ｋｍ超えでした。
　
次は「平坦が良いなｗ」






　
　

176.1km
ridetime:06:59:07
maxhr:192 avehr:162
maxsp:61.9km/h avesp:25.2km/h
maxcad:134 avecad:86
5454kcal

有給で・・・。

　

　

　

　

　

　

　

有給を使ってロードの整備（プーリー交換諸々）と家の掃除、
そして386さんの勤めている整骨院へ。


386さんに診てもらいながらクリート位置の問題やペダリングの事を話しながら
体を全体的にもまれました。


結構、首や背中、腰がカチカチだったようです。
案外、家から近かったので今度また行こうと思います。


※一応紹介書いておきます。（386さん：NGなら連絡ください。消します）
住所：札幌市中央区北7条西14丁目 朝日プラザ北7条Ｂ棟1階(東かど)　Ｐ有り



・桑園ファミリー整骨院
営業：午前 9:30～12:30 ・午後 14:00～19:00・土曜 9:30～13:30


休診日：日曜・祝日


　
画像は自転車カオス状態の自宅部屋

練習会：高岡周回コース

　 　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

今春、最後の公式練習会。

　

最高気温は高めですが、昨日にもまして風は強いです。　

　

正直、昨日の疲れで、結構一杯一杯で

アクティブリカバリーの意味合いも兼ねて走りました。

が・・・・。

まあ、大した距離走ってないですが、何故か疲れました。

　

　

今夜もJスポでリエージュ～バストーニュ～リエージュ

の放送。

　

春のクラシック最終戦と言ってもよいレース、別府選手は出ない予定ですが、これが終ればジロ・デ・イタリアは直ぐですね。

　

dist:50.1km

ridetime:02:00:43

maxhr:194 avehr:157

maxsp:52.8km/h avesp/24.9km/h

maxcd:141 avecd:88

1477kcal

札幌-厚田-当別-札幌 126.4km +αラーメン

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

某K屋さんでラーメンを食べに行かないと

ロードの季節が始まった感じがしないので

練習を兼ねて行く事に。

　

参加者はのりさん、みうら君、梟君、ジョルトさん

トレック奥さん、自分の6人。

　

集合した地点にCPのKさんがお見送りに来てくれてました。バイクはMTBで今年はXC参戦のようです。

　

集った時点で結構気温が高いですが、風が強い感じでしたが、厚田に向かっては追い風基調なので楽々。

　

今回は直に厚田には向かわず「幸せコース」と勝手に命名している山の中の謎の道を

通る事に、去年も行ったのですが、割合路面が綺麗で眺めも良いが、アップダウンで

10％以上の坂がゴロゴロのコース。

　

練習を兼ねてますが、それほど強度を上げて走りはせず、楽しみにながら走れました。

その後、厚田山道を通り、当別青山へ、当別ダムの工事で大型ダンプと超向い風と

戦いながら某K屋さんへ。

　

ジョルトさんがかなりのハンガーノックに成ってしまって食べる食べる！！

画像参照　

自分も塩ラーメン+餃子+コーラ+プリンを食す。旨い！！

その後、向い風と戦いつつ当別市街地-太美を経由して札幌へ戻る。

　

走行記録

dist:126.4km

ridetme:05:18:30

maxhr:198 avehr:164

maxsp:53.0km/h avesp:23.8km/h

maxcd:165 avecd:89

4217kcal

　

直に厚田へ行くよりかなり秘密の山岳コースを取ったのと札幌へ帰るときかなりの向い風で結構消耗しました。

　

その後・・・

帰宅してシャワー浴びて着替えてONOへ　スコットのアディクトを見に行く為であるｗ

持ち上げてみました・・・・・。激軽です！！ていうか普通にUCI重量規定以下です。

ハンドル・サドル・シートポスト、ホイールは軽量系の物ですが、ステム、コンポはまだまだ軽い物はある感じの物をつけ換えれるでしょう。

値上げ

5月～
シマノパーツ系が昨今の金属需要からか値上げ。

ユーロ高から来る影響でしょうか？
↓
某有名代理店取り扱いブランドも各メーカー値上げ

他にもEASTONとか各社値上げっぽいです。

欧州の金属系フレームは直撃でしょうか・・・・。

練習会：島松周回コース

　

　

　　

　

　

　

　　

　　

　

　

　

　

　

　　

朝の時点でもっと晴れてるかな？と思いましたが

結構どんよりした天気、のりさんに乗せてもらい島松へ

　

参加人数は今年最高人数ではなかったでしょうか？

島松の方が集りやすいでしょうか・・・場所的に。

　

速い集団と遅い集団に別けてスタート。

当然遅い集団でスタートなのですが、結構人数がいますね。

　

１周目はローテ無しで、二周目から回り始めましたが、

ローテションに加わるのは決まった人だけぽかったですね。

小学生が頑張ってました。多分ギア比の関係で大変そうでしたが・・・・。

　

ただ、批判ではないのですが、小学生がバイクを振りまくってダンシングしてよれたり周りに余りみんな寄りたがらない感じではありましたが、そうでもしないと集団に付いて来れないだと思います。（こう言う場合は言ってあげた方が良いでしょうかね・・・。）

　

その遅い集団でも結構スピードが上がってきて、集団は結局は切れ切れに成りましたが、これは仕方なかったでしょうね。

速い集団はかなり統率の取れた感じでローテしてる印象でした。

のりさんもきっちり付いていって、幾ら乗ってないと本人は言ってますが、速いです。

　

一旦休憩を取りに止まってW沢選手から軽くいじられながらｗ雑談＆補給。

その後、前の集団から千切れた？のりさんと二人で走り出し、前の小樽ACとNSRの人に追い付き４人で２周回して３周回目の登りの前で千切れました。

　

その後、一人で何周かして両足脹脛を釣って終了ｗ

W沢選手に「100ｋｍ走った？」と突っ込まれますｗ

　

今日は思った以上に暖かくなり半袖で走れたんじゃないでしょうか？

去年の秋以来、顔に塩が・・・・。

どうも汗かきでミネラルが放出しやすい体質なのかもしれません。

だから釣りやすい・・・・。

　

さて来週の練習会は？「ちゃちゃきさん来襲！？」「季節はずれの雪？」「トイレ設置？」のの三本でお送りします！！（嘘）

※途中でサイコンをストップしてしまったので記録二個で・・・。

　

データ1

dist:37.1km

time:01:23:08

maxhr:198 avehr:173(こりゃ早死にする。)

maxsp:52.4km/h avesp:26.8km/h

maxcd:122 avecd:92

1222kcal

　

データ2

dist:45.2km

time:02:06:59

maxhr:197 avehr:165

maxsp:52.2km/h avesp:25.1km/h

maxcd:123 avecd:90

1693kcal

　

後半、記録的にもヘタってる事がわかりますね。

mixiジャージ到着

ジャージが届いた。

ブルーよりグレーの方が良い感がする。

ロード自体がブラックなのでこの色合いの方が

合いそうだ。

通勤ロードレーサー

今までMTBで通勤してたのですが、今日物置に入れてた去年通勤用として使ってたのOCR3を出して少し整備して会社へ

流石にMTBより軽いですな、漕ぎも重量も。
何故かﾀｲﾔが20ｃを履いてるので路面の振動は
凄いですが・・・・。

さてさてまた週末の天気が怪しい。

ダートクリテ＆試乗会＆オカッピー（岡村周治）

　

　

ダートクリテweb登録開始！！

詳しくは左のRace一覧の同バナーから！！

　

※DoRideとは？

　

北海道で年々少なくなるMTBレースに歯止めをかける為,

ここ数年は おもにMTB初心者をターゲットとしたレース運営を重ね、少しづつMTBの競技人口を増加させ、MTBレースを広く浸透させる事を目標としたMTBレース等を手がける非営利運営団体です。

～サイトから引用

　

昨今活躍中の小野寺選手・山本兄弟等もここをステップにJシリーズ・世界で活躍。

春のクラシックレースを見て

※パリ～ルーべのアランベール（アーレンベルク）の石畳2.4ｋｍで難易度☆5

春の石畳系クラシック三連戦（ロンド・ファン・フラーンデレン、ヘント・ウェベルヘム、パリ～ルーベ）

の内、ロンド・ファン・フラーンデレン、パリ～ルーべをJスポで見てまして、

去年も毎年思っているのは、よくもその荒れた石畳で200ｋｍ以上走って

平均速度が40ｋｍ/hオーバーしてるのが信じられない・・・・。

練習会：高岡周回コース

最近の週末の天気の悪さに嫌気が差してますが
とりあえず乗らなければと今日もＹさんにお世話になって
みうら君と高岡へ

参加人数は前回より少なめ、速攻二周目の登りで千切れます。
その後はマッタリ・・・
６周する予定でしたが、その半分の３周しか・・・orz

去年の秋より強度的には高い所で走れてるようなのですが、
距離が全然伸びないというか体が重いというか、
筋肉自体の持久力や耐乳酸がなんか低いような・・・。
まあ、マッタリ大滝に標準を・・・・言い訳ガマシイｗ

帰りの車中で物凄い睡魔に襲われ、思った以上に疲れたようです。
今夜のパリ～ルーべ最後まで見れるか不安・・・・・。

time:02：09：49
dist:57.5km
maxhr:202 avehr:169(んーmaxが高すぎる・・・危険なような・・・。)
maxsp:54.9km/h avesp:25.7km/h
maxcd:144 avecd:92
1815kcal
自走込み

週末天気悪し・・・。

朝起きたら雪が若干積もってました・・・。
午前中、家の掃除とロードの整備
（また明日走るから汚れるでしょうが・・・。）

午後から注文してたトピークの
ジョーブロースポーツと
スポーツバルムのグリーン2
（ウルトラバルム）
をＯＮＯさんにて購入。

雨が降る中、お店は結構混んでました。
偶然秀龍さんに会い挨拶。

ＢＳの鈴木光広さんが来店してました。
言葉は交わしませんでしたが、明日も来店するようなので練習帰りにでも
またよって見ようかと・・・・。

「ブレーキなし。問題なし。」 問題アリだったようです。

更に追記





撤去されたようです。



　　


今回の問題はナイキジャパンとしては多分サイクリング用品を扱ってないじゃないかと思う事です。
サイクリング用品は基本的にトレックジャパンが日本の代理店として扱ってる気がするので・・・・。
あのディスカバリーチャンネルチーム「ランス・アームストロング、」を支えて、ツールドフランスの各種マイヨを提供したりと自転車界に
貢献したナイキがこのような事件を起したのは残念で仕方有りません。

ナイキジャパンの中の人には自転車乗りが居なかったのでしょう・・・・。

















渋谷パルコPart1の外壁に

「ブレーキなし。問題なし。」

と書かれたナイキの広告らしい。

ナイキの法務部は何してるのか？
トレックの人なんとかしなさい。

追記：mixiより（本人より引用を許可）
　以下引用～

お客様係の女性が丁寧に応じてくれた。この電話では 事実確認のみした。

・「この広告が現場に掲載されているのは事実か？」
→　はい、事実です。

・「広告からは、若者が走っているのが公道なのか私有地 　なのか不明だが、ブレーキ無しで公道を走ると違法なのは、 　御社は知っているのか？」
→　公道を走ると違法なのは知っています。

・「公道でブレーキ無し自転車の存在が自転車愛好家の 　中で問題になっているのは知っているか？」
→　それはちょっと分かりません。
　（これは僕が勝手に思っていることだから無理もない。）

・「御社の広告が、もしかしたら違法かつ危険な行為を 　　助長する可能性があるとは思わないか？」
→　この広告は、そういうつもりで製作したものでは 　ありません。若者の活発な爽快感を出すことを意識して 　作ったものです。 　　現在、同じような問い合わせがたくさん来ています 　ので、至急、社内で対応を検討中です。

「どうもありがとうございました。」
→　貴重なご意見、どうもありがとうございました。 　・・・とのことだった。

練習会：島松周回コース

　　


　





　
天気が微妙な島松周回コースで行なわれる車連の練習会へ

ロードキッズさん前で待ち合わせてYさんに乗せてもらい
みうら君と共に現地へ
参加人数はざっと２０人以上は居たと思います。

1周目集団で通過
2周目、徐々にペースが上がる
3周目明らかにペースが上がってキツイ・・・。
4周目の登り前で集団からは千切れました。

去年の今よりは確実に集団に付いて行けては居ますが、
まだまだです。

その後、ペースの合う人とパックを作ったりしながら
LSD心拍ペースで３周して、今日は終了。

もっとマッタリ距離を乗るべきですな・・・。

dist:61.2km
ridetime:02:10:55
maxht:201 avehr:169(高すぎると思うのですが・・・。)
maxkm/h:57.6km/h avesp:25.9km/h
maxcd:122 avecd:87
1668ｋcal
(自走込み)

春眠暁を覚えず・・・。

ｷﾀﾊﾗさんが手稲山登るとブログで書いてたので
行こうかなーと思ってましたが起きたらお昼でした・・・。

朝が眠い・・・。目覚ましを止めて寝てる・・・・orz

昼食をとってからONOさんへ出かけフロアポンプを注文。
最近高圧が入り辛くなってたので。
キャノンデールのサイクルソックスを二足購入。

帰宅して明日の車連練習会の準備。

テレビ朝日系で
「人生の楽園　「そう快夫婦で走る春街道サイクリング！」

が放送しててキャノンデールショップやY'sバイクが映ったりしてた。
家族参加で初めてのエンデューロレースに参加して３位だったようで
自転車を楽しんでました。

さて明日の練習会ギリギリ天気が持ってくれればいいのだが・・・
今日走っとけば良かったな・・・。

使用中サプリ・ドリンクetc

いたってオーソドックスな物ばかりですな。

錠剤系サプリ
・マルチビタミン
・グルコサミン

練習・レース
・メダリスト
・アミノバリュー
・バーム

普段飲料
・アクティブダイエット　パウダー

補給食
・パワーバーエナジーバー
・パワーバーパワージェル
・ウィダーゼリー

プロテイン系は余り取りません、
元々筋肉が付きやすい体質のようなので。
強度の高い練習後は摂取した方が良いでしょうがね・・・・。

シダス その後

LSD2時間、メディオ15分×1、ソリア3分×3

左足のクリート辺りが少し違和感が有ったので少しクリート位置を調整して、再度ローラーで
確認、違和感が無くなった事を確認。

んーまだ外を実走してないのだが・・・・orz

去年の春より実走は遅いな・・・・。

インソール シダス

　





今までシダスのウィンドのインソールをロードのシューズに入れてましたが、
今日、ＯＮＯさんでシダスのバイクプラスをミニレザー成型してきました。
Cycle ONO Sapporo

　
成型したインソールをシューズに入れて履いてみると、靴と足との一体感は
成型しないインソールより明らかに高く、フィット感が良いですね。
長距離乗らないとちゃんとした効果は分かりませんが、蟹股が矯正されている感じです。
とりあえずローラー台にこれから乗ってみます。
　
外反母趾、膝痛、むくみ、Ｏ脚、疲労等々、スポーツじゃなくとも
インソールを見つめ直す事は重要ですね。

心拍計 ポラール CS400

ポラールの新型の日本国内の販売情報が出始めてますが・・・。
CS400・ヨドバシ

ポイント還元10％でも約45000円

今までのような腕時計型の奴なら・・・・・
S725X・ヨドバシ
※S720iはカタログ落ち

本来ならCS400の上位機種CS600があるのですがどうやら日本国内の電波法に
引っかかるらしく国内販売は今の所無いようです。
個人輸入なら海外から買えるので、既にもう買っちゃった人もいるようですがｗ

最近CS200cdが結構初期不良が多いようです・・・・。
自分のは大丈夫ですが。

シーズンオフ？

スパイク自転車普及狂会としてはシーズンオフである。

この冬は三戦も雪上ウィンターレースが開催されて非常に有意義な
スパイクタイヤシーズンでした。

まだ路肩がゴミや氷が少しあるのでバンバンロードに乗る事は難しいかもしれないが
もう一週間もすると4月で、本格的にロードのシーズンイン。

路外に雪が有りつつ、支笏湖線を走るのが楽しみですな。
5月までは普通に雪が残ってると山の中走ってるなーと
実感できるだろう。

支笏湖線のタイム目標は50分切る事だろうか・・・・かなり無理臭いが・・・。
（常盤駐車場-ポロピナイ湖畔間）