平日のメニュー

年も明けて今年は心機一転で自分を鍛えなおしたいと思い、
去年から継続してるトレーニングを書いてみる。


平日の夜
○股関節の柔軟
　
○カーフレイズ(ふくらはぎ・アキレス腱強化)50回
　
○背筋・腹筋・腕立て30回3セット
　
○スクワット100～回
（各種スクワット系運動）
　
○ローラー台：1～2時間

○呼吸トレーニング
　
現在仕事が割合楽なので一通りこなせてますが、睡眠時間は削りたくないので
あまり無理はしませんｗ
（まあこれやってて盲腸になったのは気のせいだろうか？）