運試し前に運が悪い・・・。

明日のロードキッズさんの
初詣ツーリング前に
ナイトランをしようとダカールにホイール交換しようとしたら・・・。

パットが・・・脱落、それも金具自体からパットがポロリ・・・。
ナイトランを諦め予備で買ってあったパットと交換、
メンドクサイ。

今年も不安な一年だ。

世界のシマノ

●シマノのホイール海外工場

ナイトランと言う帰宅遠回り道

今年にはいって本格的に距離を乗った。
まあそれでも12ｋｍ位だと思う。
盲腸の手術から丁度一ヶ月経った。

会社から北大植物園を回避しつつ北五条通りまで北進して
それから西へ、円山あたりまで行き円山公園を宮の森側から上って
公園内道路を下り円山墓地の上り＆階段下りを通り帰宅。

結構キツイ・・・。
どうもトレックの方のサスは動きが硬い。

円山球場のT字までの緩い登りが良い感じ練習になりそうだ。
積雪も少ないので走りやすいと言えば走りやすいけど、
流石に雪道は応える。

頑張って欲しい！！

いつの間にか熊坂君がDAIHATUBonneChance!飯田
に加入してます。
　
選手紹介のページから彼のブログにもいけます。

ありきたりですが頑張って欲しいですね。

初めて支笏湖行った時、あにすと熊坂君と走ったな・・・遠い目。
（脚吊まくって泣きそうだった自分・・・。）

平日のメニュー

年も明けて今年は心機一転で自分を鍛えなおしたいと思い、
去年から継続してるトレーニングを書いてみる。


平日の夜
○股関節の柔軟
　
○カーフレイズ(ふくらはぎ・アキレス腱強化)50回
　
○背筋・腹筋・腕立て30回3セット
　
○スクワット100～回
（各種スクワット系運動）
　
○ローラー台：1～2時間

○呼吸トレーニング
　
現在仕事が割合楽なので一通りこなせてますが、睡眠時間は削りたくないので
あまり無理はしませんｗ
（まあこれやってて盲腸になったのは気のせいだろうか？）