水曜日, 7月 02, 2008

細かく乗る。

忙しくて距離が乗れないのでローラで心拍トレ中心です。

・メディオ(最大心拍の78%~82%)10分*1 週3
・ソリア(最大心拍の83%~90%)3分*3 週3
・筋トレ (体幹を主に鍛える物を中心) 週3 「S・F・R」の代り。
インターバルは軽く通勤時、特に夜の帰宅時に。


※本当はもうすこし回数も時間も多い方が良いのだが、
あまり無理しない。

基本的には「イタリア式心拍トレーニング」からの引用。
あとは出力計あればね・・・。

2 件のコメント:

naoki さんのコメント...

出力計>欲しいっすねぇ。
大分安くなったとは言え、まだ高くてとても買えません・・・

スパ狂@しん さんのコメント...

>naokiさん
まあ10万以下の物も有るので
買えない事もないのですけど、
要はサイコンみたいな物にそれだけだしても
見た目もないも変わらないって言う点ですねw