山麓道路行き戻り。 シューズをゴアテックスシューズじゃなかったので指先凍死寸前。

今期の基本ルート

やはり関節に負荷が高い。

昨日より距離を少し伸ばす。 円山公園の下りは工事してるので当分行かない方が良い。

冬夜錬

11月中旬なのに真冬並の寒波でシッカリ積もったのでアイスバイク発動。 走り始めは関節に負荷が高いので短め登り少な目で。

飲んでるサプリメント

 

マイプロティンなどで、 パウダー状の物でもっと安い物もあるが走ってる時にも摂取したいので小分けの物やタブレット系の方が好みである。 ピルケースなどに入れてライドの小休憩時に摂取。

普段自転車メンテに使っている物

ワイプオールはオイル系を吸い取る時に便利。 AZKM-001 極圧・水置換スプレー は70mlの100円の物もあるのでお試しに良い。

サロベツ後かなり悪い喉の風邪にかかって気管系がやられて
あまりまともな練習が出来ていなかったのですが、お盆で自走での帰省と久々の
まともな朝錬＆ロングができました。

後半なぜか昼食とったのにバイクが上手く進まないというかバイクが硬い！と感じたのは
なぜだろうか・・・まあ確かに体重は減ってるのでそういう意味では硬く感じても
おかしくないけど。

サロベツ100マイル DNF

完走だけを目指したんですが

前々日に喉の炎症襲われて痰が酷くて当時は声がガラガラでした。

呼吸はそこまで酷くきつくなかったので

まあよかったのですが、80ｋｍ位で胃痛になやまされてスピードを上げることができず6週目の残り5ｋｍ位でラップされて自走でゴールまで走って120ｋｍ走って終わりでした。

サロベツ100マイル

土日で道北、稚内から30ｋｍほど南下した内陸の豊富町へ
油の温泉で有名ですが、もう一つ。

「日本最北の自転車レース」が行われる場所でもあります。

晴らしい景色の中で走れるレースです。

天気が微妙っぽですが・・・。

140ｋｍ ニセコクラシック Niseko Classic 2017

ウオームアップ＆クールダウン

ウオームアップ（準備運動）とクールダウン（整理運動）はそれぞれ15分位。

15分という数字は交感神経と副交感神経の変わるタイミングのようです。

クールダウンは心拍数では100~130程度の強度。

長距離レースとヒルクライム・クリテでのウォームアップはそれぞれ細かい事を言えば違うが、

・15分くらい軽く回す。

・3分ほどレース強度（筋肉にダメージが行かない程度）

・一旦心拍を戻しつつ回し再度レース強度で3分位

・残りの時間軽く回す。

・レース前30分前には終わらす。

・アップ中はしっかり水を飲む

三船雅彦インタビュー vol.02

三船雅彦インタビュー vol.01

ニセコクラシックでもゲストライダーの三船さんのインタビュー。

「減量しながら筋肉量および基礎代謝量を高めることは可能か？」

割とバズってるという事はみんな筋肉とダイエットに興味があって好きなんだろうな・・・。

ニセコクラシック試走

一週間前なので試走へ。

M田さんと走る。
M田さんが意識して割と重いギアで行くのでキツイ。
そして意識してダンシングとシッティングでペースアップするので
なかなか辛い。

登りに入りパノラマの新見分岐あたりで完全に千切れる。
というか湿度の高い気温に若干ヤラレタ感。
KOMで待ってもらって合流下りへ
雨も降らなかったので良いんのだが下り切って港町への道は
100％向かい風、そして折り返しはの平坦は100％追い風。

お昼ご飯は蘭越町港町のドライブインでホタテ丼をいただく。
留萌で貰ったホタテは凄い立派だった・・・・以下略
美味しく完食。

後半戦酷く暑さで消耗といいうかなんか出し切れない感じ、
軽い脱水かもしれないが分からない。
当日晴れたら・・・キツイな。
道外勢が物凄い早くゴールすると大量DNFしそう。

“最速の帰宅部”山本くん #かりそめ天国を見て。

個人的には他競技から入ってきた人の方が活躍するのでは？と思っています。
クロカンスキーや陸上競技は最たる物で、野球やサッカーで
学生時代ある程度鍛えれていれば自転車競技をやってみてたらレースで入賞できた。
という事例はよくあるものです。
（それ位自転車競技がスポーツエリートの残り物の残りという悲しい現実でも
ありますが・・。）

野球やサッカー等々の人気スポーツで、
ある程度収入が期待できる競技に人が集まるのはたしかです。

サイクルロードレースは国内では話によるとトップ層でも400万～500万で
そうなるとそこを目指す選手も・・・となるのが実情ですよね。
（競輪はまあ違いますが。）

そういった意味でも
別府選手や新城選手は奇跡的な人材で、
彼らの後の世代でプロツアーで常時走れる選手が出てきてほしいですね。

よくある古参勢の「弱虫ペダル」を小馬鹿にする風潮もありますが
シャカリキ！で自転車に乗り出した人も（自分もシャカリキ！世代）
かなりいるし弱ペダが底辺拡大と自転車競技というものがあるという認識を広げた意味だけでも価値は大いにあると思います。

ロードバイク層が一定広がればMTB,シクロクロスと広がっていくもんです。
（様々な問題があるのは確かですがそこは未来思考）

※追記　自分自身は小学生の頃は少年野球をちょっと、中学3年間は卓球部、
高校生は帰宅部でしたし自転車競技を始めたのは社会人になって数年経ってからで
ダイエット目的でした。

基本文化系（オタク）ライダーです。

カーボンホイールの人のブレーキパット何使ってますか？
使用してるホイールで異なるとは思いますが・・・。

— S_fujino/スパ狂残党 (@sapo_sin_f) 2017年6月28日

第5回 留萌新聞社杯ヒルクライムタイムトライアル

タイム的にはまあ普通だが過去タイムよりはかなり短縮できているし、
（海沿いの平坦路は海風の影響でかなり条件が違うが・・・。）
エリート上位陣が選抜レース後で手薄なお陰なでなんとか20位以内に入れた事もよかった。

予想外にチーム総合で3位に成れたことが非常に喜ばしい。

もう少しあそこでの登りでのダンシングを増やせたら良かっただろうし、
平坦部分の平均を上げれれば良いがそこは筋力不足といった所だと思うから長い目で。

この日は空気圧をいつもよりちょっと低めで行ったがいい感触だったから
いつもの朝練でももうちょい試行錯誤をしてみようと思う。

かなり出し切った。
定山渓・豊羽に出ない分。

今年は参戦し忘れて応援観戦へ
会場でもう１０年来の自転車仲間になる
「こしかた整体院」の宮村さんに会いオイルマッサージを施術してもらう。
※レースには出ません。

土曜日の朝練+αで出し切ったので
かなり脚には張りがあったので施術してもらった
脹脛はかなり軽くなりました。
で施術してない太腿などは重いｗ
効果はありますね！

レース前用のアップオイルと緩める・リラックスさせるオイルがあるので興味がある人は
「こしかた整体院」http://koshi-kata.com/　まで！
MTBレースに参戦してるので会場でうえｋれるかもしれません。（本人参戦してたら忙しいでしょうけど。）

雨雲レーダーで凄いのが来てたので耐久は見ずに帰宅。

黄砂の空は不気味。

はぁーものアップルパイ。 

のんきやの塩ラーメン。 

デザートを長沼の高橋菓子舗で茶ぼくさを頂こうと思ったら休み・・・ローソンでアイスの実を頂いて帰宅。

強風・黄砂でわりとゆっくりライド。

最後の土砂降りはセツナイ。

南風強し。

Ｂグル難民なりかけライド

 
昨日の今日で脚が重いですが、北広から集合場所のマオイ丘道の駅へ。
 予定してた千歳のお店が休み。

 これはまた昨日の悪夢の再来か？
 まあ流石に千歳市ですからそんな事もなく Ｂグルらしい定番のあじ亭さんで昼食。

 昨日よりはコンディションは良かったですが帰路はやはり向かい風。
 流石にタレタレでなんとか北広までたどり着き帰宅。

 そうそう今年初のパンクしました！

初乗りでは無いけど初乗りみたいな物。

２０１７年乗り始め（実走）

今日は参戦日

北海道シクロクロス＃2

月形町円山総合運動公園

通勤仕様のブロックが減ったＭＴＢではキツカッタ～。

今日は観戦日

北海道シクロクロス＃１

月形町円山総合運動公園

寒風とちらつく雪のなかシクロクロスレース観戦してきました。

　写真やら応援やらなんやら結構走り回った感。

気温が一桁台でポツポツの雨もふる中、我々は橋の下に集い雨宿りをして若干憂鬱な感も否めないなか、

愚行を犯し北へ向かった・・・・。

目的地は今年の春先に火事で燃えた高岡周回の丘の上にある焼肉屋、果たして・・・なぜこんな所に焼肉屋があるのか？自分もその存在を知ったのはここ５年位で高岡自体は１０年年以上前から来てるのに全くｽﾙｰしていた。

（周りのゴルフ場帰り客向けか？望来近辺の住民の為か？）

炎上する前にも数回着た事があり、フレンドリーなママさん（？）

がガンガンコミニケーションを図ってくるという焼肉店だが

焼肉店と言いながらメインはジンギスカンとホルモンのような気がするのは気のせいか・・・・？（我々のＢグル的予算がそうしているのでは？というツッコミはさて置く。）

しかしまっすぐ向かいと開店よりかなり早く着いてしまうため

しあわせコース手前に存在は知っていたが謎のカフェ「ＶＡＮ」の現状把握をする為に向かう事に、場所は地図を見て貰えばわかるが、多分バブルの頃かなにかの分譲地の名残か原野商法の類か？（悪く書いてるが多分単に別荘地の類ｗ）

里山の丘中腹あたりにＶＡＮの存在を確認、今回は入店はしなかったが一回は行きたい存在である。大村の開店時間まではまだ時間があるのでしあわせコースの一個目のピークまで登り、引き返して時間調整し高岡へ戻る。

望来側の上りの上の方に忽然と現れる「焼肉屋」の赤い大きな看板、我々は寒風吹き荒むなか自然と吸い込まれていくのであった。

お店の見た目があまりにも綺麗になってしまって戸惑いを感じつつメニューを確認、

生ラム・上ホルモン・カルビ・サガリ・トントロ・鳥モモ

潔く肉は６種だ、ライス100円、そしてカラオケ100円！

肉よりドリンクの方が種類が多い。

いつもお世話になっているＡさんの予約で○○○○円でというのが我々のお決まりになっている。（予算伝えれば勝手に肉を決めてだしてくるシステムなのかは謎！）

食べながら煙に巻かれつつ雑談に花を咲かせ今シーズン最後かもしれない焼肉ライドを楽しんだのであった。

帰路は強風との戦いを覚悟していたのが、運よく向かい風区間は少なくかなり追い風であいの里のロイズで小休憩後

あっという間に札幌まで無事帰還。

鵡川までの往復200ｋｍライド。 

シーズン最後のロングかも。 

参加メンバーがみんな脚があって私は一番ヤラレマシタ・・・。

往路はまだ良かったですが、復路の平坦横風区間で完全に木っ端微塵に集団から切れなんとか帰宅。 

心拍というよりはここ三週ほど距離乗って無いので筋肉が耐えれなかった感。

シシャモは最高に美味しかったですよ！

Double peaks double lakes（変則版）

大滝のキノコ王国発着の147ｋｍ

オロフレ峠とホロホロ峠、洞爺湖と倶多楽湖。

オロフレ峠は追い風で登れてたので楽でした。

後半のホロホロの方が視覚的にもｷﾂｲ峠（頂上のスノーシェルターが割と途中から見えてあそこまで行くのか～って感じ）

ホロホロ峠は何度か登ってますが、オロフレ峠は初、倶多楽湖も初でダブル初制覇です。

昼食は白老町竹浦の大水食事やさんで目の前は太平洋ですが肉をｗ

今度来たらにしん定食かホッケ定食も気になる。

札幌市市民体育大会サイクルロードレース

自走・レース・自走で91ｋｍ

良い練習・良いレースでした。

久々というかエリートに上がってから多分クリテと市長杯ちゃんと完走したのは実は初めてかも？

エリート 32/53位
市長杯 52/130位

　　　

開店時間に並ばなければならないと言う掟により夕張まで割とキツめのペース。

トンネル抜けた先のハマナスクラブ（旧スパー？）で補給・小休憩して万字を登り、毛陽交流センターでラフランスをＨさんにゴチになる、これが旨い！

三笠で海鮮丼を頂き12号線で小雨に遭いながら帰宅

由仁町でチャリカフェ開拓ライド＆蕎麦

由仁駅前の広場で蕎麦を食べ東京ホルモンの近くのるり庵で 
ベイクドチーズケーキとコーヒーを食す。

海鮮丼とホッキカレーのハーフ＆ハーフを求め・・・。

朝練と日高でシマノレーシング小橋選手とサイクリングというなの練習

お誘いを受けて朝練後に日高町富川のカフェ勇輪へ
ツールド北海道後の短い休みで帰省中の小橋選手と走る。
昼食も一緒にカフェ勇輪で頂きました。
料理やコーヒーも美味しく色々と楽しいひと時を過ごしました。　

春先や厳冬期前までは日高は道内では温暖で雪もそれほど積もらないので練習環境として良いので
また行きたいですね。

ROBUST ROAD ROLLER

ROBUST ROAD ROLLER

デザイン全般を担当したカジュアルゲームです。

google playにて無料でダウンロードできます。

遊んでみてください。

リンク先

↓

JETPACK PORTER

デザイン全般を担当したカジュアルゲームです。

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リンク先

↓

アクティブリカバリー寿司からのツール応援

幌平橋から支笏湖線経由で恵庭線へ
予想外の雨に遭う、その水分昨日欲しかったんですが…。

結構汚れてしまったので綺麗にしてから
島松駅近くで食事をしツールの応援へまた恵庭線で戻る。

ようこそ看板から少し下った所で応援し通行解除て真駒内へ。
途中で今年はじめてのパンク。
路面荒れ過ぎですね…。

真駒内公園で熊坂選手らと会いCR経由して帰宅。
アクティブリカバリーではなくなかなか疲れました(笑)

滑り込みゴール！

2016ツールド北海道市民レース上級クラス

上級クラス完走者５５名中５４位ギリギリ滑り込みました。 

朝練やらなんやら参加できず金曜日はツールド北海道市民レースですが・・・・。

とりあえず日曜日のモエレ沼TTへ
毎年タイムは出ないので諦め気味というかこの時期オチ気味でダメダメな結果。

ツールド北海道頑張りましょう！

うむ・・・エアロバー握れよ・・・。

朝練

お盆中も細かく乗れたら乗る感じ。

ニセコHANAZONOヒルクライム

エリート３４位　３９分０９秒
　
ニセコHANAZONOヒルクライムで行った事。


・OS1を水で半分に割りボトルを二個用意し一個はローラーアップ用、一個はレース用

・朝海苔の巻いてないおにぎりを二個、倶知安に着いてから更に一個食す。

・スロースターターなので一時間半前からローラーで４５分位アップ。心拍を170位まで段階的に上げて最後１０分は流す。

・アミノバイタルゴールドゼリーと粉をローラー後食す。

・最初から集団前目で突っ込む。イーブンペースが理想だが
結局最後脚を残してしまう事が多いので・・・。タレてからも踏ん張るのが理想。
（今日の様に風の強い日は諸刃の剣。ついていけるペースちょい速い位の集団に紛れた方が多分良い。）


暑い事は暑かったが暑さより向かい風の方が如実にタイムに影響が出た気がする。

良い練習になりました。

サロベツチャンピオンの熊坂選手やのりさん方とSGFの１２０ｋｍコースを試走というなの練習。
熊坂選手は自走で参加。

熊坂選手はツールド北海道へむけて練習でずっと先頭引き。
ツキイチだったが着いていくだけで良い練習でした。

サロベツ100マイルレース エリート160ｋｍ

去年は本当の本当のギリギリ完走だったが、今年はここまでの練習の成果か
100ｋｍまでは確実に余裕も持って走れていたが、トップ集団がペースアップや集団の切り崩しの為に結構上げたり下げたりに最終的にはついていけず・・・・。

残り3周を3～4人の小集団でなんとかゴール。

シューズを変えたのが裏目にでて足の裏が痛い・・・。

追記

レース中に摂取した物。
アミノバイタルゴールド
アミノバイタル エネルギー
ジェル混合４パック（ウィグル3、梅丹1）
2run一袋（２粒）
topspeed 2袋
最初の2ボトルに経口補水液 os-1を半分ずつ入れて水で割り
片方のロングボトルの方には、
トップスピードウルトラミネラルタブレットを２個溶かす。
水大量。
走り終わった後豊富温泉で体重計で図ったら0.6ｋｇ程度しか
減ってなかったので補給は成功してたと思う。
topspeedはかなり効くのだが本来の力以上を出させてくれる感もあり危険なような気もする。

レース開始前にアミノバイタルゴールドの粉は必須。

TDH試走 平坦カット

ツールの試走に来てまた雨に降られ平坦カットの85km

朝練

マビックシューズにして初めての外での練習。
ニセコクラシックの疲れも取れて更脚で良い記録がでました。

朝練

ニセコクラシック Boardman Niseko Classic 2016 （UCI Gran Fondo World Series）

スタート地点がスキー場なのでどうしてもスピードが出てしまい
パレードランでも割とブレーキが鳴きまくる。

花園への登りではまあ集団は細長くなりトップ集団以外はバラバラへ。さよなら集団。

このあたりからプラザの北野さんやニセコのA井さんあたりと集団を構成して進むことに特に北野さんは平坦・下りが早いのでついていけばパノラマ後の平坦で心強い。
絶対にちぎれてはいけないと考え岩内へのT字まのでアップダウンをこなす。

登りで補給を取りつつ一定ペースで淡々と登る。
雨と湿気で視界はかなり悪い、パノラマの登りは何度も登ってるのでまあ感覚で足の合う人達と登り神仙沼のチェックポイントを超える。
超えてもちょっとある緩斜面の登りがギア比的にキツイ。

下りに入るとさらに雨が強く視界が本当に無い。
昨日のツールのように雹でも混ざってるのかって？位に顔が痛い。
そして想像してた通り北野さんがガンガン下りを飛ばす出した。
ついて行きたいのだが途中で視界から消えいってしまった。
パンクや落車も割と起きてるので安全マージンを取りつつなんとか下る。

日の出交差点までくだり新見のT字までのアップダウンでなんとか北野さんに追いつきなんとか一安心。こっから長いストレートの下りで一息し再度補給、平坦部分は100％向かい風に成る事は知っていたのである程度の集団でないとかなり厳しい。
下りである程度の集団になったので一安心。

平坦になって補給地点で先に前にでて無事白ボトルをゲット。
（先に持っていたボトルを背中入れて受け取る体制をつくる。）
集団がある程度大きくなって港町へ向かうがやはり集団が大きくなると足がある人と無い人やローテ自体が回りづらくなる。
足があってもローテで結構スピードのばらつきが出始めて結構疲れる。

港町からの復路は追い風だがまだ新見の登りなどが残ってるので脚を残したい。

蘭越にまでもどり新見の登りで集団はやはりバラバラへ、

T字まで登り着き日の出交差点までの登りがさらに辛い。

北野さんになんとか着いていくがその後の下りでまた突き放され
さよならー。あとは黄金温泉からの登りをこなし最後のチェックポイント
をこなした後はサイクリングでゴール。

暑くなかったからなんとかゴールできた感ですね・・・。

大会運営してくださったスタッフの皆さまや応援してくれた方々、

天気の悪い中ありがとうございました。

朝練

会社のお中元で貰ったビールを一缶呑んだ次の日の朝練はやはりキツイ。

朝練

盤渓峠と小別沢で自己新更新
斜度が緩くなった場所で垂れずに踏めればもっと伸びる筈。

きじひき山ヒルクライムレース

霧というか雲の中を終盤走りコースが短くなったので出し切りれた感がちょっと無い。
けどなんとか２０位に滑り込み12ｐｔゲッツ。

朝練

今日はみなさん疲れや仕事の為、参加人数が３人。

朝練

日曜日の疲れかなんか出し切れず。

留萌新聞社杯 ヒルクライムタイムトライアル

今日もサブバイクで朝練

盤渓峠で自己新が出たから調子は良いようだ。

サブバイクで朝練

エンガル・サンロード

あえなく６週回目でラップアウト
ゴールまでゆっくりで70ｋｍ走って終了。

踏めない朝練

ほぼニセコクラシック140ｋｍコース

ゴール前10ｋｍ位の所に現れたあの忌まわしい直登にコテンパにやられる。
なんどもこの坂走ったが本当に嫌い(笑)

ROBUST ROAD ROLLER

デザイン面ほぼすべてを担当しました。greenlightページにていいね！できる人よろしくお願いします。
greenlight vote for us! I was in charge of the design of this work.　‪#‎greenlight‬　‪#‎game‬　‪#‎unity‬

朝練

日曜日の疲れがアリアリ。 
小別沢でアーリーアタックも登り口までもたずダラダラ～。

藻岩山HC自体は体が全然動かなかった感。
今週朝練しなかったのが致命的・・・・。

レース後小樽まで五香飯店へ行ったんですがついた時点で行列で
他の中華屋さんへ。

帰路はまた朝里峠を登り返し、定山渓のパンとアイスのお店で小休止。
（昔支笏湖線へ行く途中の常盤のカーブの所にコンビニ横後ろにあったお店でした。）

おまけで硬石山線の激坂でノックダウンし無事帰宅。

JETPACK PORTER （steam GAME）

デザインを全面的に担当させて頂きました。

steamのgreenlightで投票の方よろしくお願いします。

greenlight vote for us!

https://steamcommunity.com/sharedfiles/filedetails/?id=665675766

はぁーもでシュークリームとイチゴタルトを食しいざ万字峠へ向かう。

万字峠でＵ山さんが鬼の様なインターバルトレーニングをしてました・・・。
夕張側に降りのんきやに向かうが営業してなかったのでカフェ＆軽食の「ユック　さかい」さんで
昼食をとる。

帰路は最短コースで向かい風にヤラレテゆっくり帰宅。

ONOチャレンジ

by ishiiさん

ONOチャレンジ

今日のレースは暑く成る事は予想してたので、
ハイドレーションはほぼ氷で満たして自走で会場へ。

割とレース中も冷たい水を飲めたので良かったのですが、
それ以上にこの暑さに体が追いつかず
（直登部分が追い風で無風に感じ暑く、照り返しで真夏か！って感じ。）

２周目から3周目あたりは表彰台圏内だったと思うけど、だんだん垂れて抜かれ前は見えるけど抜くことはできずギリギリ６位でゴール。

新しいMTBで今季土の上で練習してないのが
一番デカい要因でもあるのだろうが、
もう腰が痛いのなんの雪の上は走っても体に優しいと逆に感じたと・・・。

水は3L以上は飲んだ気がする。

耐久にもエントリーしてたけどDNSさせて頂いて、
どこラーを食し眠気に襲われつつ・・・。

腰が痛いのは乗りなれてないし、
ポジションだしも然程してないせいだろうが、ダンシングする時
ハンドルが高いと感じたのでステムをひっくり返して下げて、サドルをちょい前にだしてみようと思う。

倶知安 barきむらライド

自走で道新杯ですぐラップアウト豚汁ライド

割と近くにある「熊本」

北海道は入植者で発展した土地で
有名なのは北陸地方からの入植ですが
 （北陸銀行が割とあるのはそのおかげらしい）

 由仁町にある熊本地区はまさに震災のあった
熊本の人達が入植した土地でそこに今でも清正公熊本神社があります。
「 明治24年１月熊本団体119人入植。」

浜益往復ライドというやせ我慢（吹雪に遭う）

途中で若干の吹雪にあうという事もありながら帰路は風向きに助けられ帰宅。

 193ｋｍで主に摂取したもの。

 オレンジジュース、200ｍｌ　

　90kcal おにぎり 180kcal 

パワーバー二本 217kcal*2 　　434kcal 

パワージェル一本　　　　　　120kcal

 ウィダープロティンバーベイクドチョコ　164kcal 

アミノバイタルsupersports　100kcal 

アミノバイタルgold一本 18.7kcal 

塩ラーメン、500kcal カフェラテ 116kcal合計1722.7kcal

FBの北海道自転車部ライドイベントが高岡で行われたので行ってきました。

今年二回目の実走。

何時もの高岡へ。

インナー縛りで。

正直調子にのって三周して帰路はかなりヘロヘロ。

まだまだだな。

ここに馬頭観音あるのに気が付いた。

2016年

スパイクタイヤの季節から

ロードの季節へ

まあ三連休最終日札幌は朝から雪ですが・・・。

久々にサロベツ１００マイルレースでギリギリ完走できました。

画像は下三枚FBから頂きました。

サロベツ１００マイルレース Garmin Connect

Garmin Connect

MTB仲間の386さんこと宮村さんが独立して起業した

整体院です。

自転車乗り特有の体の悩みが分かると思うので

おススメです。

こしかた整体院　http://koshi-kata.com/

3DSダウンロードソフト『ゾンゲリパニック ナイトメア』はニンテンドーeショップで好評配信中です！ 無料体験版も配信中ですので是非お試し下さい♪ http://t.co/48yB6DjZl5 #ゾンゲリパニック pic.twitter.com/vUkJogGgS0
— ジースタイル ゲーム制作部 (@gstyle_games) 2015, 1月 5

こう言う大人になっちゃイカんよ。 FORZAさんは過去の反省が無いようです。

チャリンコ二段階右折じゃないんでしたっけ pic.twitter.com/T5zUtRVktV
— ういはる (@telecs21) 2014, 12月 20

3DSダウンロードソフト ゾンゲリパニック ナイトメア

2014のシーズンは終了しました。

久々に。

去年のTDHのモエレで落車
して右手の指を三本ザックリ行ってしまって秋シーズンを棒に振ったのでその間はランニングして初めて札幌さよならマラソン大会にでたりと過ごしておりました。

年明け後、一月末の八剣山果樹園90分耐久レースは家から自走で90分、レース90分で
レース中久々にハンガーノックになって休んでオワタ・・・状態。（補給とったけど足らん・・・。）
帰りはIさんに乗せて頂き帰宅。

先週の真駒内セキスイハウムスタジアム二時間耐久レースも自走（こちらは30分ちょいなので良いアップに。）で参加、入賞は逃しましたか、7位だったのでまあまあかな・・・・。

じゃんけん大会で商品ゲットできたことが救い！今回もIさんにお世話になって帰宅。

今年は冬練習できてないので三月からはなんとか練習量をアップしなければ・・・・と、
仕事が忙しく帰りが23時越えがデフォになっているのでなんとかしければと悩んでおります。

簡易パワーメーターを買ったので短時間・高強度練習でなんとかしたいもんです。

今年は雪多いからいつからロード乗れるのだろうか・・・・。
太平洋側は割と路面出てるようですが・・・・。　

モエレTTでて酷いタイムだしたり、エンガル・サンロードは初めてオホーツク海側に行ったので
旅として楽しんでしまったのですが、クリテの小砂利問題は来年どうなっているのだろうか？
とか思いつつ、秘境駅の旧白滝駅などチラッとみたりあれは旅ですね～。

道南でレースがあればもっと良いかも（秋にヒルクライムレースは企画されてるようですが・・・）

ママチャリとブルベの2週はイベント・レースは休んで、7月頭から
藻岩山HC,ツールド十勝、サロベツ100マイルと連戦ですね。

遺構を探しに。

軍事道路、それは日露戦争時に海の軍船砲撃から流通路を守るために海岸線から
張碓の石倉山の山腹に作られた道である。

今日はMTBでジョルト氏と以前にも散策した張碓あたりの林道を色々と走ったり、担いだり、押したりと・・・・。　札幌から自走で行ってグルグル走って帰ってきても60ｋｍ位。けど獲得標高が約1000ｍ。

毎度のこと・・・

ドリデのフッズ4時間耐久レースに参加。

何が毎度のことかと言うと自走。
行きと帰りで約一時間*2で2時間、
レース自体は4時間で合計約6時間MTB。

負荷がロードの比じゃないので非常に練習になりました。
やはり今年はロングが足りてないので2時間半位で若干売り切れして
ちょっと長めの休息を入れつつ4時間走り終えましたが、
サドルが割れてクッション性がなくなっての走りだったので
お尻が今でも若干痛いです。

レースシーズン入りましたが・・・。

道新杯は毎度のこと早々に千切れてDNF。

今年は例年以上にスタートが遅い＆ロング不足で距離が足りてない感じです。

今日はフッズでMTBでの4時間耐久でしたが2時間くらいで売り切れて
長めの休息入れて再スタートしてソロでたしか15位くらい。

ロードで150ｋｍ位の練習バンバンしないとダメそう。

6月一週はモエレTT、その次は遠軽ですが、十勝と続きますが・・・。

第1回エンガル・サン・ロード
第47回全国地域別自転車道路競走大会
第44回北海道地域別大会

マウンテンバイク120分耐久レース「真駒内セキスイハイムスタジアムカップ」

ソロの部4位入賞！
けど最後の30分はかなりタレテたので何時もの練習してたら3位は行けたと思うのだが・・・。
メンバー的にも速い選手はそこまで居なかった＆チーム参加してたので。

とりあえず冬の二戦をどちらも6位以内で入賞できたので
嬉しいです。

恒例の冬の初戦の八剣山果樹園1時間耐久は自己最高順位（N兄弟や速い人がK兄弟が居ないおかけで・・・。）のソロ4位入賞で今年も走りますよ！！

林さんのショップが開店しましたね。

なかなか遠いですが、当別方面とか行く時には寄れそうな場所です。

ホワイトラインバイシクル
札幌市北区太平6条5丁目6-10
phone. 011 792 0763
facsimile. 011 792 0764
営業時間：12:00～20:00
定休日：水曜日・木曜日
WEB：http://whiteline-bicycle.com

新スパイクタイヤ

今季のアイスバイクは新スパイクタイヤ導入で
シュワルベのアイススパイカープロでタイヤも軽くて走りも軽い！

ロードレースシーズン終了後、諸々。

本舗の耐久にチーム参加したり、グランフォンド洞爺に参加したりと
割りとオフシーズンを楽しんでおります。

あとはMTBで山に行けば満足なんでしょうけど毎週週末天気が悪い・・・・。

去年より仕事がまだ時間に余裕があるので自転車に乗れる感じではありますね。